3月19日日曜日晴れ昨日は誕生日でした。徐々に鬱から回復しつつあるもの、疲れやすい。胃の調子も悪い。なのに欲張って味噌カツパンを食べたから朝から胃が死んでいる。胃のコンディションが悪いので家族と食の気分が合わない。買い出しにはついていかなかっ…

いろいろ書いてはいる。モーニングページは違うが、支出管理、手帳、体調管理表など数々を書いているが、振り返らないためになんの役にも立っていないことに気づく。ただ書いているだけでは意味がないなと思って、暇な時に見ようと思う。（今やればいーんじ…

少しスッキリしたいこのところの不調は日毎に良くなっている。自分を責めてばかりいたり、読んでいる本の内容にいちいち傷ついたりするのはましになった。自分に対しての否定的な意図しない思考（否定的自動思考というらしい。）が湧いてきて、ここ数日すご…